高跟玉足 50岁后少吃鸡蛋，多吃8种碱性菜！头发黑了，口臭没了，腿脚有力

宇宙好！迎接纳看我的好意思食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于好意思食创作的创作家。我的标语是“专注好意思食，让生存更好意思味”，今天我来给宇宙共享几谈家常好意思食的作念法。这些好意思食广受迎接高跟玉足，亦然很常见的几谈好意思味。咱们每天王人不错使用畴前的食材作念出最好意思味的餐食。我但愿今天的好意思食共享未必给宇宙带来一整天的悠然和知足。

凉拌藕片

食材：莲藕一节、香菜适量、小葱适量、盐适量、白糖适量、白醋适量、红辣椒两个、玉米油适量。

第一步：莲藕一节洗净去皮切成薄片，放入净水中浸泡，小葱香菜择洗干净。

第二步：香菜小葱切成小段儿，红辣椒掰成小块。

第三步：莲藕片放入滚水锅内部烫一下捞出，插足凉水中过凉保持脆嫩。

第四步：控去水分，放入适量盐，白糖白醋拌匀入味，将香菜小葱红辣椒放在上头。

第五步：锅内放油烧热，微微冒烟时浇在上头即可食用。

莲藕炒莴笋

材料：莲藕：1根，去皮切片；莴笋：适量，去皮切段；葱姜蒜：适量，切末；食用油：适量；盐：适量；生抽：适量；糖：少许（可选）

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纪律：

1. 将莲藕去皮后切成薄片，莴笋去皮后切成段备用。

2. 锅中加热适量食用油，放入葱姜蒜末爆香。

3. 加入莲藕片，翻炒顷刻间至莲藕略微变软。

4. 加入莴笋段，不时翻炒约2-3分钟，使莴笋变软但仍保持脆嫩。

5. 证实个东谈主口味加入少许盐和糖调味，淋入适量生抽，炒匀即可。

6. 临了，证实个东谈主喜好不错适量加入少许净水，焖煮顷刻间，使调味愈加入味。

7. 炒好后撒上少许葱花点缀，即可装盘上桌。

凉拌西兰花

食材：西兰花1个（300克)

酱汁配比: 蛋黄酱5勺，芝麻5勺，花生米2勺，少许胡椒粉和盐。黑芝麻和花生米一定磨细一丝，这么更香，原味的酸奶不错代替蛋黄酱。

作念法：高跟玉足

1、西兰花切成食用安妥的大小。

2、清洗干净。然后在滚水里放入1勺盐和西兰花煮1分钟内捞出后用冷水冲洗，挤干水分后备用。这么谨防西兰花变色而况保持西兰花顺耳口感。

3、将准备酱汁。碗里放入准备好的西兰花和酱汁一谈搅动均匀即可，确保每一朵西兰花王人沾满酱汁。咸淡请证实我方的口味在合适调度。

土豆炖牛肉

配料：牛肉300克，两个土豆，一根胡萝卜，半个洋葱，适量的生姜和大蒜，适量的生抽和老抽，盐适量，糖适量，还有适量的食用油。

详确作念法：

1.将牛肉切成块，土豆和胡萝卜切成滚刀块，洋葱切成细丝，姜蒜剁成末，将牛肉焯水以去除血水。

2. 在热锅中倒入冷油，放入切好的姜蒜末炒出香味，然后加入牛肉块翻炒至均匀，再加入生抽和老抽炒至上色。

3、接着加入适量的水，大火煮沸后转小火煮40分钟，然后加入土豆块、胡萝卜块和洋葱丝，调入盐和糖，再不时炖20分钟，即可盛出。

山药莲子猪肚汤

食材准备：猪肚、山药、莲子、党参、枸杞子、姜片、葱段。

作念法过程：

1.猪肚加入适量的和淀粉搓洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，加入料酒、姜葱去腥，接着加入猪肚焯水，焯水事后，奇米影视网址是多少捞出切小条备用。

2.山药去皮清洗干净，然后切成小段备用，接着热锅烧油，油热以后，放入猪肚煸炒，煸炒至猪肚香味后，再加入适量的净水大火煮开。

3.然后把猪肚汤倒入炖锅中，再加入山药、党参、姜葱一谈炖煮一个小时。

4.临了加入适量的食盐调味，撒入一把清洗干净的枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。

清炒红薯叶

准备食材: 红薯叶、蒜末、姜丝。

作念法纪律:

1、清洗干净红薯叶，然后把蒜末和姜丝准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末和姜丝爆香，接着倒入红薯叶大火翻炒均匀。

3、然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再不时大火翻炒均匀入味。

4、炒至红薯叶断生以后，即可出锅开吃。

爆炒花蛤

食材准备：花蛤：500克；大葱：1根（切段）；大蒜：4瓣（切末）；生姜：1小块（切片）；青椒：1个（切丝）；红椒：1个（切丝）；料酒：2汤匙；生抽：1汤匙；蚝油：1汤匙；盐：适量；胡椒粉：适量；食用油：适量；辣椒粉（可选）：1茶匙

纪律：

1. 清洗花蛤：将花蛤放入净水中浸泡1-2小时，使其吐沙。本事不错加入一些盐或少许的面粉，有助于加快吐沙。泡好后，将花蛤用净水冲洗干净，沥干水分。

2. 准备配料：大葱切段，大蒜切末，生姜切片，青椒和红椒切丝备用。

3. 炒香配料：锅中倒入适量食用油，油热后加入切好的姜片、蒜末和葱段，翻炒出香味。

4. 爆炒花蛤：将花蛤放入锅中，加入料酒，用大火翻炒。炒至花蛤壳掀开，肉质变白，名义均匀受热。

5. 调味：加入生抽、蚝油、盐和胡椒粉，翻炒均匀。如果可爱辣味，不错加入辣椒粉。不时翻炒1-2分钟，让花蛤继承调料的滋味。

6. 加入青红椒：将青椒和红椒丝加入锅中，翻炒均匀，直到青红椒稍稍变软。

7. 收汁：大火收汁，炒至汤汁浓稠，花蛤通盘入味，即可关火出锅装盘。

杏鲍菇炒牛肉

准备食材:牛肉，杏鲍菇，青红椒，洋葱，蒜粒。

作念法纪律:

1、牛肉清洗干净切成薄片，加入生抽、白胡椒粉、淀粉、食用油，持拌均匀腌制格外钟。

2、杏鲍菇清洗干净切成薄片，青红椒去蒂，洗净后切成小块。洋葱清洗干净切成小块。

3、起锅烧油，油热后放入腌制好的牛肉翻炒，炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入蒜粒和洋葱翻炒，炒出香味后放入青红椒和杏鲍菇翻炒均匀，炒至断生。

5、接着放入生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

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