【MG-069】チュパチュパ倶楽部15</a>2003-01-03メディアステーション&$宇宙企画80分钟 持续按揉这几个穴位，可变嫌腹黑，对慢性腹黑病患者相当有益
十二经脉养生保健之【MG-069】チュパチュパ倶楽部152003-01-03メディアステーション&$宇宙企画80分钟
手少阴心经
撰文 王建明 干 畅
插图 小 徐
裁剪 保健君
01
什么是手少阴心经？
手少阴心经是十二经脉循行中的第五条经，属于心，络小肠。
《黄帝内经》言：“心者，君主之官。”“心者五藏六府之大主。”是说心就像躯壳的帝王，具有管辖全身各脏腑功能行为的攻击地位。
因此手少阴心经的保健不仅对腹黑有变嫌作用，也能对全身脏腑功能行为、气血运行起到攻击的保健功能。
手少阴心经体表的腧穴从腋窝偏激的极泉穴处起，顺入辖下手臂内侧后缘走向小指端的少冲穴，沿线一共有9个穴位。
02
是怎么循行的？
按照子午流注标准，手少阴心经在心中连结足太阴脾经，在手小指端交于手太阳小肠经。其体表循行于上臂内侧后缘。
凭据《灵枢·经脉》的纪录，手少阴心经起于心中，出属心系(心与其他脏器相连的组织)；下行历程横膈，连结小肠。其支脉，从心系进取，夹着食管上行，连于目系(眼球贯串于脑的组织)。其直行经脉，从心系上行到肺部，再向外下到达腋窝部，沿着上臂内侧后缘，行于手太阴经和手厥阴经的背面，到达肘窝；再沿前臂内侧后缘，至掌后豌豆骨部，投入掌内，止于小指桡侧结尾。
03
主治哪些疾病？
经络腧穴的主治特色主要表刻下三个方面：近治作用、远治作用和极端作用。
手少阴心经主要诊疗以下病证。
心怀病证，如肉痛、心慌心悸、咽干、口渴多饮等。
神志病证，如心焦、失眠、癔症。
经脉循行部位的其他病证，如肩臂难过、胸胁痛、前臂厥冷麻痹、小指难过等。
04
保健纪律有哪些？
起居调摄：午时小睡半小时
手少阴心经经气旺于午时(即11点至13点)。
一般来说，午后是东说念主容易疲惫的本领，在午时小睡半小时有益于安养心神，使下昼至晚上龙马精神，又能促进夜间的安眠。
饮食保健：多吃养心食品
顺应养心的食品有莲子、桂圆、大枣、核桃、大米、小米、燕麦等。
莲子具有养快慰神的功效，不错加入粳米熬粥，补心、养心、安神。
桂圆和大枣能益气安神、养心血。
谷物如大米、小米、燕麦也能补心血、养快慰神。
遥远保持低盐、低糖、低脂的清淡饮食，可提神心血管疾病。
中医保健：拍打和按摩
拍打心经法：
取直立位，先双手拍打胸部36次，开通心经气机；然后双手交叉拍打对侧上肢内侧后缘的心经循行部位，各36次。
以局部微胀、微红为度，早晚各一次。通过拍打不错起到奋斗心经阳气、开通气血、灭亡邪气的作用。
心经按摩法：
取坐位，拇指从对侧心经肇始穴(极泉)运转沿着心经循行阶梯循序推至心经止点穴(少冲)，再从少冲穴运转反向推非常泉穴，如斯往复36次，摆布轮流。这么不错开通心经气血，去除心经痰瘀。
稀奇是当在心经循行部位摸到结节、条索时，证实心经留有“痰瘀”。循心经按摩，不错散失心经的痰瘀，保持气血知晓。
05
保健怎么操作？
极泉
最善诊疗肉痛
定位：在腋区，腋窝正中，腋动脉搏动处。
主治：心悸肉痛，胁肋难过，肩臂难过、冷痛，上肢麻痹不遂，提神心血管早期的疾病、调治心律。
操作：用大拇带领按、拨动，以局部胀麻、痛处缓解为宜。
青灵
最善诊疗头痛、肩臂难过
定位：上臂内侧，在极泉穴与少海穴的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的尺侧缘。
主治：头痛、寒噤、目黄、胁痛、肩臂难过。
操作：用大拇带领按，以局部胀麻、痛处缓解为宜。
少海
最善治精神、形式疾病
定位：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。
主治：肉痛、失眠多梦、癔症、忘记、癫狂、肘臂挛痛、臂麻手颤、头项痛、眼花、腋胁部痛、瘰疬。
操作：用大拇带领按，以局部胀麻、痛处缓解为宜。
少海穴是手太阴心经的合穴。合穴主治内腑，因此对腹黑的调治有很好的适度，足球尤物能降速心率、裁汰血压。
灵说念
最善诊疗肉痛、暴喑、肘臂挛痛，提神腹黑早博、心房涟漪
定位：腕横纹上1.5寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
主治：心无言悸，悲恐善笑，暴喑(顷刻间声息沙哑或失音)，干呕，肘臂挛痛、抽筋。
操作：以拇指按揉穴位，以酸胀为度。
偷拍自拍网灵说念穴能防治腹黑早搏、心动过速、心烦上火、慢性腹黑病，双向调治心率，安逸心神。
持续按揉此穴，对慢性腹黑病患者相当有益。
通里
最善治失音、头昏脑闷、
咽喉肿痛、肉痛
定位：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上1寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
主治：心无言悸等心疾，暴喑、舌强不语等舌窍病，腕臂痛、麻痹、手颤等上肢病。
操作：以拇指按揉穴位，以酸胀为度。
刻下常用于诊疗心绞痛、心动过缓、中风失语、癔症性失语、精神分别；也可用来调治小肠方面的疾患，如神经性泻肚。
阴郄
最善诊疗心绞痛
定位：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上0.5寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
主治：肉痛、惊险，骨蒸冷汗(合计内热赫然，热像是从骨头内部发出来一样，夜间休眠时身上出汗而不自知)，吐血、衄血等出血病证。
操作：阴郄穴在骨缝当中，需以指甲点按，以酸胀为度。
神门
最善宽心神
定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
主治：肉痛、心烦、惊险、怔忡等心疾，忘记、失眠、稚童、癫狂痫等神志病，高血压，胸胁痛。
操作：用指甲点按，以酸胀为度。
神门穴还有缓解晕车的适度。
少府
最善诊疗干冷证、火证、阴痒
定位：在手掌面，第四、五掌骨之间，持拳时当小指与无名指指端之间。
主治：肉痛、心烦等心疾，阴痒、阴挺、小便不利等前阴疾病，火热痈疡，手小指挛痛。
操作：以拇指按揉穴位，以酸胀为度。
少冲
最善诊疗心悸、热病、昏厥
定位：在手指，小指小节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。
主治：肉痛、心悸等心疾，癫狂、昏厥等神志病，目赤、热病，胸胁痛。
操作：少冲穴为急证热证要穴，三棱针点刺放血能清热息风、开窍醒神(需在专科东说念主员带领下操作)。
温馨教唆
中医讲心的主邀功能有：主血脉，主神志。
“心主血脉”是指，心有将中焦脾胃运化的水谷精微变化成血液的功能；血行脉中，心与脉密切相连，脉是血液运行的通说念，心有股东血液在脉管中运行以养分全身的功能。
“心主神志”是指，心所营运的血液是神志行为的物资基础，心气充沛，股东血液运行的功能完备，血脉充盈，则神志明晰、念念考敏捷、精神繁盛。一样，唯有神志温暖内守，本事更好田主宰阳气和血脉的平日生理功能。因此，保持安逸恬淡、乐不雅无边的心思，才是“养心”的枢纽。
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内行简介
王建明，主任医生，硕士考虑生导师，中日友好病院中医风湿病科副主任。兼任北京市向阳区中医药内行下下层暨学术训戒继承工程带领解说、京津冀风湿病共同体学术带领内行、中华中医药学会风湿病分会委员、中国中西医衔尾学会风湿病分会委员、中国中西衔尾学会防治风湿病定约常务委员、中国中药协会风湿免疫病药物考虑专科委员会委员、北京中西医衔尾学会风湿病分会常务委员、北京中医药学会风湿病分会委员、北京医学会医疗事故武断内行、中国民族医药学会风湿病分会常务理事、寰球中医药调理解骨质疏松专科委员会常务理事、华北地区中西医衔尾防治风湿病谐和委员会常务委员。
擅长利用中医、中西协同纪律诊疗类风湿要道炎、强直性脊柱炎、纤维肌痛笼统征、痛风、干燥笼统征、产后风湿症、骨要道炎、银屑病要道炎、白塞氏病、风湿性多肌痛、系统性红斑狼疮、多发性肌炎、皮肌炎、反映性要道炎、各式血管炎、系统性硬化（硬皮病）等风湿性疾病。
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